Nie musisz trzymać się diety keto czy łów carb dlatego że trenujesz crossfit, takie mity gdzieś powstały i kurczowo się to trzyma bo ludzie to powtarzają. Jak nie miałeś nigdy stycznością z dietą to najlepiej jak zaczniesz od diety zbilansowanej z ujemnym bilansem kalorycznym żeby redukować tłuszcz, przyjmij 2g białka na kilogram masy ciała, [...]
Redukowalem juz dwa razy na low carb i szlo mi wszystko elegancko, o diecie mam pojecie, od trzech lat trzymam miche, zdobywam wiedze na ten temat, wczesniej po prostu staralem sie odzywiac zdrowo gdy trenowalem boks, nie liczylem wtedy kcal ani makro. Wiele razy czytalem o keto tak jak i wiele razy myslalem o tym zeby w koncu na nia wejsc :D [...]
A co leczy jeśli nie dieta? Leki, które atakują tylko objawy a choroby nawet nie ruszają? To właśnie prawidłowe odżywianie jest jedyną skuteczną metodą znaną już tysiące lat temu i propagowaną przez ojca medycyny Hipokratesa. Węglowodany są winowajcą, ale pośrednim bo bezpośrednim są patogeny jelitowe odżywiające się węglami. Aby wyleczyć jelita [...]
High fat w wielu przypadkach może jeszcze bardziej pogłębić dysbiozę (nie mówię o samej keto). Tak jak piszesz, zależnie od przyczyny, ale jeśli za przyczyną stoi przewlekła infekcja, zaburzenia wchłaniania/wydzielania kwasów żółciowych, dysfunkcje poszczególnych narządów, rozjechany autonom itd. - sama dieta tego nie naprawi.
[...] ale jeśli za przyczyną stoi przewlekła infekcja, zaburzenia wchłaniania/wydzielania kwasów żółciowych, dysfunkcje poszczególnych narządów, rozjechany autonom itd. - sama dieta tego nie naprawi. Na high facie jak bylem, to mialem ciagle pelny zoladek, wywalony jeszcze bardzije niz na high carb , ledwo czasem bylo zjesc te 3 posilki :P No ale [...]
TKD to raczej model budowania beztłuszczoweej masy z lekkim paleniem fetu natomiast CKD to typowa dieta na maxymalne odtłuszczenie.. może ona też być anaboliczna dzięki ładowaniom - nadkompensacja.. jest nawet książka na ten temat - generalnie diety niskoww/keto są świetne i zdrowe jeżeli sie potrafi je dokładnie trzymać.. oczywiście każdy [...]
teraz zadam pyatania w kolejnosci , by troche uporzadkowac 1 czy jest to dieta optymalna czy keto ? 2jaki jest stosunek bialko tluszcz wegle lub ile wegli dziennie 3ile jestescie badz byliscie na tej diecie 4jesli mozna to jakies wymiary 5ile psoilkow 6 czy dawaliscie jeszcze jakies kokatajle bialkowe i jak na noc czlonek-mafia.suple.hardcor.pl [...]
sezonowy listonosz tak jak napisali inni - wal spalacz miejscowy, w polsce dostaniesz LEAN CREAM doriana z 7-keto i kofeiną. starczy na 15 dni jak dla Ciebie cena ok.130zl. dieta - ta sama co na masie, zmniejsz jedynie o 100-200kcal. przed treningiem kofa (np. z lean cream), trening ten co zwykle, mały aerobik, rowerek 10-15min po treningu.
[...] nie wiem dokladnie, i to sa paski do tergo welasnie zebys se mogl nalac do kubeczka wlozyc i sprawdzic czy jestes czy nie >>>> 2. Jaka jest przykladowa dzienna dieta CKD? <<<< Zarzuce Ci moja, ona jest ulozona na 80kg, oto ona: Codziennie na normalnej diecie ckd : Sniadanie (8:30) 4 jajka smazone na masle (jajecznica) [...]
[...] do 10% na samej diecie (zbilansowanej). Przy 10% zmiana diety na low carb, wrzucenie spalacza + yohy, dojście do 8% i wejście na reverse. Myślę że zejdzie do 7% bf. Przejdzie tak jak rozpisałem ? Czy dieta lc/keto będzie wskazana, czy ew. można zostać na zbilansowanej/nisko tłuszczowej, a jedynie unikać węgli w okresie przyjmowania johy ?
[...] (licze jako 4 cale jajka)266g 390kcal dlaczego tak liczysz, bo nie łapię? szejk - opieraj się na ww złożonych, nie prostych odpada 1200 kcal? jaja sobie robisz? za mało tłuszczy za mało ww gdzie ww po/przed treningiem? co to w ogóle za dieta? jakieś keto, zbilansowana? wtf? czytaj http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
[...] w ketozie. Nigdy 50g ww. 2)Co do ilości białka w b. dużych ilościach (4g i więcej) to trzeba uwazac, bo można w ten sposób wyjśc z ketozy. I w ten sposob będzie to poprostu dieta niskoww. Proponuję więć białko 2g/kg masy ciała. 3)Co do czasu trwania 2 tyg. to mało. Oczywiścia waga Ci spadnia ale dlatego, że poleci Ci glikolen i dużo wody z [...]
dieta, wiadomo produkty jedne zastepuje innymi, ale jem /w keto dni/ : tunczyk, kura, indyk, makrela, oliwa, ser bialy chudy (ale tak 150g to max), na obiad troche warzyw (mala porcja, moze z 50g surowki?), odzywka bialkowa (mx pro i cfm'y), o3, olej sezamowy, czasem ser zolty, kiedys orzechy wloskie , teraz zrezygnowalem, czasem 10-20gram. [...]
Jeżeli jadasz mało węgli, a nagle dokładasz, to mogą wystąpić problemy trawienne i to różnego rodzaju, tzn. np.twój organizm zwyczajnie wytwarza mniej odpowiednich enzymów trawiennych (bo ich czasowo tyle nie potrzebował), masz odmienioną florę bakteryjną, która potrzebuje co najmniej kilku dni, żeby się na nowo dostosować do węgli; na nowo [...]
[...] perspektywie. Dezirku, przy dodatnim bilansie kalorycznym jak najbardziej utyjesz na keto, bo przecież znaczna czesc bialek konwertowana jest do węgli. Nie istnieje dieta przy ktorej przy nadmiarze kalorii nie będziesz tyć, przynajmniej ja o takiej nie słyszałem. Kanarku, nic od Ciebie nie dostałem Nie przychodzi do mnie absolutnie nic [...]
Karnityna.. hmm.. może troche wspomóc proces odchudzania związany z dietą i treningiem ale sama jest kompletnie nieskuteczna w spalaniu tłuszczu.. oraz mam pytanie jak ma sie karnityna na diecie keto? ale szczerze! %)
Pierwsza dieta miała 2700kcal, co zredukowałem do 1600 ze względu na brak siłowni na kwarantannie. Później wróciłem do niej,aby następnie zabrać się za keto (2200-2700kcal) obecnie nie jestem na żadnej konkretnej diecie, mieszczę się w ok. 2000kcal, trenuję 3 dni w tygodniu po 2 godziny i piję po 4.5l wody na dzień. Dziś np. zjadłem 2100 kcal,w [...]
[...] Mrowa, gdyby nie te wszystkie proste wegle to czlowiek chodzilby z kostka na brzuchu Gladiator, bynajmniej nie jestem poczatkujacym bywalcem silowni a opisana przeze mnie dieta dziala. Tak jak napisales, czlowiek to indywiduum i sam musi nauczyc sie co konkretnie dla niego jest dobre a co nie. Stosowalem ostatnio diete keto, a ze nie jestem [...]
Dieta ketogenna to dość specyficzna strategia żywieniowa. Tylko pewny % ludzi reaguje bardzo dobrze na keto. Niemniej jednak wcale nie trzeba ciąć węglowodanów aby efektywnie spalać tłuszcz zapasowy. CKD nie dla każdego jest korzystnym rozwiązaniem, w jakiej kondycji jest Twoja gosp.hormonalna? miałaś robione badania? Jeżeli faktycznie [...]